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輕松贏話費(fèi)，快來(lái)！嵊州市疾控中心開(kāi)展線上知識(shí)有獎(jiǎng)競(jìng)答活動(dòng)。
在全國(guó)腫瘤防治宣傳周和職業(yè)病防治法宣傳周之際，嵊州市疾控中心開(kāi)展線上知識(shí)有獎(jiǎng)競(jìng)答活動(dòng)。
2023年4月18日—4月27日，共10天。
圍繞腫瘤防治及職業(yè)病防治相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)展開(kāi)。
1.每個(gè)微信號(hào)不限答題次數(shù)，系統(tǒng)從題庫(kù)中隨機(jī)抽取10道題，答對(duì)8題可獲得一次抽取手機(jī)話費(fèi)的機(jī)會(huì)。
2.答對(duì)8題可參與抽獎(jiǎng)，抽獎(jiǎng)時(shí)請(qǐng)務(wù)必填寫(xiě)正確的手機(jī)號(hào)碼（僅限紹興移動(dòng)、電信手機(jī)號(hào)，其他地區(qū)用戶(hù)參加不予充值獎(jiǎng)勵(lì)）
3.每個(gè)電話號(hào)每天有3次抽獎(jiǎng)機(jī)會(huì)，活動(dòng)期間，人人都有抽中的機(jī)會(huì)，話費(fèi)有限，抽完即止。
50元話費(fèi)，50名
100元話費(fèi)，30名
答題贏話費(fèi)！
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燃！起！來(lái)！
“
2023年4月15日-21日是第29個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周。今年宣傳周的主題是“癌癥防治，全面行動(dòng)——全人群，全周期，全社會(huì)”。要想預(yù)防癌癥，做自己健康的第一責(zé)任人，首先需明確哪些好習(xí)慣可以讓我們遠(yuǎn)離癌癥。
遠(yuǎn)離煙草
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煙草燃燒以后會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，不僅會(huì)增加罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，同樣也與胃癌，食管癌，口腔癌，肝癌等多種癌癥的發(fā)病有關(guān)。所以想要遠(yuǎn)離癌癥，首先要做的就是遠(yuǎn)離煙草，不僅要做到不吸煙，也要做到遠(yuǎn)離二手煙、三手煙。
預(yù)防感染
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有些癌癥的發(fā)生與病毒、細(xì)菌感染有關(guān)。如肝癌與肝炎病毒、鼻咽癌與EB病毒、胃癌與幽門(mén)螺桿菌、宮頸癌與人乳頭瘤病毒等，因此想遠(yuǎn)離癌癥，就要遠(yuǎn)離這些細(xì)菌、病毒的感染，公眾可通過(guò)適時(shí)接種疫苗、建立良好的生活習(xí)慣等方式避免感染。
控制體重
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體內(nèi)過(guò)多的脂肪會(huì)增加大腸癌、乳腺癌、胰腺癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。將體重控制在正常范圍內(nèi)可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。我們通常以體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷體重是否健康，計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方（kg/m2），我國(guó)人群的健康體重BMI為大于等于18.5小于等于24。24-28之間為超重，超過(guò)28則為肥胖。
良好的飲食習(xí)慣
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盡量做到飲食定時(shí)定量，不進(jìn)食過(guò)快、暴飲暴食，不吃過(guò)燙的食物，少吃咸菜、煙熏和腌制食品，不食霉變食物。多食富含維生素C的新鮮水果蔬菜，在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi)應(yīng)占2/3以上，每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應(yīng)超過(guò)90克。最好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。烹調(diào)方式多采取蒸、煮、燉、汆等低溫烹調(diào)。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
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對(duì)于預(yù)防癌癥，適度的運(yùn)動(dòng)很有效。盡管生活忙碌，也可以在日常生活中做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如快步行走、慢跑等，可以幫助調(diào)整呼吸，促進(jìn)肌肉活動(dòng)。WHO推薦每個(gè)成年人應(yīng)每天積極鍛煉，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉或者至少75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。
保持良好心態(tài)
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情緒會(huì)通過(guò)下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。因此保持良好心態(tài)是防治癌癥的獨(dú)特方法。
來(lái)源：嵊州市疾病預(yù)防控制中心
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