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就在昨天！

2023年“三伏天”正式結束！

出伏后，天氣熱不熱很大程度上取決于“秋老虎”是否發(fā)威。所謂“秋老虎”是指出伏后短時間會熱到35℃以上的天氣，大多發(fā)生在每年公歷8月下旬至9月上旬，氣候特征是早晚稍清涼，午后則高溫暴曬。

“秋老虎”現(xiàn)象幾乎每年都會發(fā)生，有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返，持續(xù)的時間也長短不同，長則半個月甚至一個月，短則一周左右。

雖然“秋老虎”讓氣溫居高不下，但隨著空氣中的濕度下降，人體的感受會舒服很多。

嵊州接下來天氣如何

嵊州市氣象臺發(fā)布短期預報(8月20日10時)

今天到明天多云，午后部分有陣雨或雷雨，以上有雷雨地區(qū)局部可伴有短時暴雨、強雷電和8～10級雷雨大風

偏南風2～3級

明天最高氣溫：33～35℃

明天最低氣溫：24～26℃

后天：多云轉陰有陣雨或雷雨，24～32℃

出伏后

整體氣溫下降

但是這個時節(jié)

由于溫度波動頻繁

對身體健康的影響也很大

因此

這個時節(jié)養(yǎng)生防護極其重要

出伏后

這五件事千萬別做

1. 不要太早晨練

出伏后的初秋時節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時補充水分會導致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

3. 不要過度貪涼

出伏后，早晚比較涼快，應注意保暖，及時增添衣服，早晚穿衣護好脖子、后背、腳部。因為這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

4. 不要整夜開空調

出伏后使用空調要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經(jīng)絡和骨關節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點，一般晚上十點半就應該上床睡覺了。早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

嵊州市融媒體中心出品

來源：中國天氣網(wǎng)、健康時報、嵊州氣象

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