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正在刷手機的你，注意了！

轉(zhuǎn)載 張金蘭于 2024/12/02 08:34:20 發(fā)布 IP屬地：未知來源：越牛新聞作者： 5171 閱讀 0 評論 32 點贊

正在刷手機的你，注意了！

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你平時會側(cè)躺刷手機嗎？

這個看似舒適的姿勢

不僅容易誘發(fā)斜視

還會增大肩頸腰的損傷風險

怎樣才能減少這些危害？

快來學習正確刷手機姿勢

↓↓↓

側(cè)躺玩手機

這個姿勢危害大

長期側(cè)躺玩手機，會使靠近枕頭一側(cè)的眼部血管受到壓迫，導致供血不足，時間一長，容易有膨脹感，可能會出現(xiàn)短時性影像重疊和睫狀肌痙攣。

這種姿勢還會影響左右眼用眼不均，長此以往會導致眼疲勞，造成暫時性單側(cè)視力下降。

與此同時，側(cè)躺玩手機時手機屏幕離眼睛很近，人眼肌肉的調(diào)節(jié)力度會增大，容易產(chǎn)生各種不適癥狀，如引起計算機視覺綜合征，常見癥狀為視力模糊、眼睛干澀、眼睛疲勞等。

此外，不良的用眼習慣使眼睛長時間向內(nèi)調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)失敗就可能引起突發(fā)性的斜視。

??如果本身有近視

常常高強度、近距離用眼

一定要注意預防急性斜視！

除了傷眼睛

肩頸腰損傷別忽視

其實，無論是否側(cè)躺玩手機，只要時間過長，都會引起眼疲勞。不過相比其他姿勢，側(cè)躺玩手機更容易危害脊椎。

當我們平躺在床上時，脊柱受到的壓力約為25%；而側(cè)躺時，肩背、腰部與床的接觸面積變小，在臟器的重力作用下，脊柱向下彎曲、旋轉(zhuǎn)，受力大幅上漲，約達到75%。

長期側(cè)躺玩手機，脊柱一直處于高壓狀態(tài)，很可能導致脊柱髓核往一側(cè)隆起突出，引發(fā)脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出癥等。

腰椎間盤突出癥還容易合并出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為長期、慢性的腰腿痛等癥狀。

側(cè)躺玩手機還會使腰部、背部的肌肉被過度牽拉，處于緊張疲勞的狀態(tài)，長期下來也易導致疼痛。

做好這4點

正確刷手機姿勢請查收

延伸閱讀

注意眼睛與手機的距離

無論日常使用還是躺著玩手機，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（50~70厘米）的距離。

注意保持光線充足

光線較差時，瞳孔會放大來捕獲更多光線；反之，瞳孔會縮小減少光線進入量。如果在昏暗的環(huán)境下玩手機，瞳孔會增加調(diào)節(jié)頻率，容易視覺疲勞，還可能誘發(fā)急性青光眼，嚴重的甚至導致失明。

因而，玩手機要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大的亮度差異。還可以在床頭置放小燈，既方便開關(guān)，又能保護眼睛。

注意使用時間

避免長時間、高強度觀看電子屏幕，每天看手機屏的時間盡量不要超過4個小時。建議玩手機20分鐘左右就轉(zhuǎn)換視線，眺望遠處20秒。

多眨眼

正常情況下，我們的眼睛每分鐘約眨眼24次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來保證眼表的濕潤。玩手機時眨眼次數(shù)變少，導致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼癥。

如果因不正確的玩手機姿勢

讓眼睛出現(xiàn)了不適癥狀

如眼部干澀、畏光、腫痛等問題

應立即到醫(yī)院就醫(yī)

切勿怠慢忽視~

來源：央視新聞客戶端央視一套湖北日報

嵊州生活網(wǎng)友情轉(zhuǎn)載，版權(quán)歸原作者所有，如有標注作者及出處有誤、侵權(quán)煩請告知，我們會立即刪除并表示歉意。

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